【理学療法士監修】沖縄・那覇のママへ！骨盤ベルトの疑問を解決！！骨盤ベルトはいつからいつまで？？気を付けることは？？
- 出産後は骨盤ベルト！
- 産後の骨盤ベルトは本当に必要なの？？
- いつまで産後の骨盤ベルトを使たほうがよいの？？
- 骨盤ベルトのデメリット
- 産後の骨盤ベルトのつける位置はどこ？
- 産後の骨盤ベルトを巻くつよさは？？
- 産後の骨盤ベルトは寝るときはつけるの？？
- どんなタイプがお勧め？
出産後は骨盤ベルト！
誰もがそう考えます。
私もとりあえず骨盤ベルトを買った派です。。。
でもちゃんと必要か必要でないかを見極めが大切です。
産後の骨盤ベルトは本当に必要なの？？
ベルトをしていて安定して動くことができる方はつけていてもよいと思います。
例えば
- 出産直後（3週間くらいまで）（腹筋も靭帯も伸びているため）
- 妊娠時に安静にしている期間が長かった（筋力が落ちている）
- 骨盤がグラグラして不安定
- 骨盤周りに痛みがありつけているとラクな場合
- 重たいものを持つとき
- 恥骨離開がある
- 2人目の出産で上のお子さんの抱っこや家事を積極的に行わなければならない場合
などです。
フランスのガスケ医師は産後ブラジャーの着用が必要なように
3週間は骨盤ベルトを使用したほうが良いともおっしゃっています。
いつまで産後の骨盤ベルトを使たほうがよいの？？
だいたい産後1か月程度で骨盤周りの関節が落ち着いてきます。
その時が外すタイミングかなと思います。
でも
つけなくても痛みがない
グラグラする感じがない
など大きな問題がないのであれば
骨盤周りを安定させるエクササイズを行い
できるだけ早い段階で外すことが望ましいと思います。
また、ベルトを外す時もいきなり一日中外してしまうのではなく
徐々に使用時間を短くすることをお勧めします。
例えば
産後1か月過ぎて安定してきているので
外出の時だけ
忙しい午前中だけ
疲れがたまる夕方だけ
など体に負担が強くかかる時だけ使うことが
一番望ましいかなと思います。
骨盤ベルトのデメリット
つけている事でのデメリットもあります。
骨盤周りを締め付けているので、
- 筋肉がそれに頼ってしまい筋力低下が起きる可能性がある
- 血管や筋肉を圧迫するので浮腫みなどもなかなか引きにくくなる可能性がある
- 締めすぎて骨盤周りの痛みが出現することがある
- 骨盤が締まりすぎて骨盤底筋に負荷がかかることがある（骨盤底筋の負荷が強まると尿漏れの悪化の原因にも。）
ということで
上手にベルトを使いこなすことが必要です！
これが一番難しいのですが。。
理学療法士など専門家にみてもらい判断してもらうのがおススメです。
産後の骨盤ベルトのつける位置はどこ？
ポイントは股関節にかからないことです。
ですが、人によって「股関節」とイメージするところが違うので
もう少し簡単に説明させていただくと
ベルトの下端の位置は
ベルトを付けてから立った状態で足を外側に開きます。
足を外に開こうとしてベルトが引っかかったり、あげにくかったら下すぎます。
下の図の大転子にかからないことが大切です。
また、前と後ろと水平になるように巻くことが必要です。
産後の骨盤ベルトを巻くつよさは？？
骨盤ベルトの巻き方は、きつすぎても骨盤周囲の痛み、尿もれの原因と
なってしまいます。
握りこぶし1個分くらいは余裕を持たせるといいかなと思います。
産後の骨盤ベルトは寝るときはつけるの？？
できるだけ筋肉や血管の圧迫を防ぐためにも寝ている間は外し
重力に抗して動作をするとき（立って作業するときなど）に使うと良いと思います。
どんなタイプがお勧め？
個人個人で使いやすいのを選んでよいと思います。
私のおすすめポイントは
・ベルトは両方向からベルトの強さを調整できるもの
・太過ぎないもの（股関節にかかってしまったり、ずれてしまうことが多いので）
お勧めはこちら
今まで見たベルトの中では一番良かったです！
（でもちょっといいお値段なのでこちらを参考にしていろいろ合うものを探してみてください。）
G'hands ジーハンズ ではベルトのつける位置も施術後にお伝えしています。
わからない方はベルトを持ってきてくださいね。
お持ちの骨盤ベルトでどのようにつければベストなのかをお伝えします！
産後のトラブルにG'hands ジーハンズ では
ずっと医療・介護の現場で働いていた理学療法士の資格を持ったSACHIが向き合います！
産後の授乳、育児による
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
などなど
どこに相談に行ったらよいかわからない
というような沖縄の産後の方に少しでもお役に立ちたいと思っています。
沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
よくある質問はこちらからどうぞ
メニュー・料金はこちらからどうぞ
ご予約はこちらからどうぞ
お問い合わせはこちらからどうぞ
LINE@お問い合わせ・ご予約できます
*********************************************
G’hands ジーハンズ
〒901-0155 沖縄県那覇市金城5-1-1 Waビル301
HP : https://g-hands.net/
Mail:femme.ghands@gmail.com
TEL：080-4315-1423
*********************************************
