Physio salon G'hands Sachi’blog

沖縄 南部 那覇 小禄  産後の腰・骨盤の痛み 

産後の体の不安定は、じつはエクササイズに問題が?!

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女性のためのサロンG'hands femmeでは
他の人に相談しにくい体のお悩みや痛みにアプローチしています。

また沖縄で唯一の女性のための筋膜調整サロンです。

 

え??産後まっすぐにたてない 

まっすぐ立ってと言われて立ったら

自分でもびっくりするくらいフラフラで

ちゃんと立てないんです!!

そんなふうに産後3か月のママが来ました。

 

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片足立ちをしてもらうと、案の定ふらふら

まっすぐに立てません。

ベッドに座っている状態で腿あげをしてもらっても

ふらふらして体幹が安定しません。

 

えっ??座っていることもちゃんとできてない。。。

と、軽くショックを受けていらっしゃいました。

 

体の状態は??

体の状態を確認すると

おへその中央部分で指がずぶずぶと入ります。。

これは中等度の腹直筋離開!

 

骨盤底筋をお尻から触診すると硬い!!

かちこちでぜんぜん収縮を感じません。

 

どうしてこのような状態か

お話をよくお聞きすると

自分で産直後から

『骨盤底筋を締める体操』

をしていたとのこと。

 

そして出産直後はなかった尿もれが

だんだん出てくるようになったとのことでした。

 

せっかくやる気があるのにもったいない。。ですよね!

 

解決策として

まずは骨盤底筋の緊張を取り除きます。

それだけで、腹直筋離開の開き方も変化!

先ほどよりは体が安定。

座っている姿勢は良くなりましたが、

まだ立っている姿勢がふらふら。

 

次に呼吸に合わせて骨盤底筋を収縮してもらいます。

以前は、呼吸を止めて骨盤底筋エクササイズをしていたようです。

これでは腹圧が骨盤底筋にかかってしまい、

骨盤底筋がダメージを受けてしまいます。

 

結果は??

きちんと呼吸とリズムを合わせて練習後、

片足立ちをしてもらうとバランスがよくなっている!!

え?バランスがよくなっている。

ふらふらしないし、芯が通った感じがする。

 

良かったですね!と二人で喜んでしまいました。

 

帰宅後もお家でエクササイズを続けることで

尿もれも落ち着いているようです。

 

ジーハンスファムでは

相談しにくい内容もあるかと思いますが

お一人で悩まずご相談下さい。 .

 

全ての沖縄の女性に笑顔になって欲しい。 .
それが私の目標です。 

ほんのちょっとの痛み

我慢できないほどではないけれど

いつも同じ動作ででる痛み

産後痛くて仰向けに寝れない、

横になって寝れない

肩こりで頭痛があり寝れない

痛みで家事、育児ができない、

苦痛がある

尿もれがある

など

 

年齢問わず
女性のトラブルに
G'hands femme ジーハンズ ファムでは
ずっと医療・介護の現場で働いている
理学療法士の資格を持ったSACHIが向き合います!

 

沖縄の小禄・金城にあります。

南部(糸満豊見城、八重瀬、南城、西原)から那覇浦添まで

様々な地域の方に来ていただいています。

 

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Mail:femme.ghands@gmail.com
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営業日:毎週水曜日 14:00~  16:00~

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