沖縄・那覇の産後のママへ！産後の尿もれ 切迫性尿失禁
産後に多い切迫性尿失禁とは？？
過活動膀胱の3大症状である切迫性尿失禁。
切迫性尿失禁は、過活動膀胱という病気により自分の意思に反して膀胱が収縮してしまうことが原因です。
トイレが近くなったり、接客中やテレビ番組が山場でもトイレにかけ込んでしまうという方が多くいらっしゃいます。
外出を楽しむことが出来なくなり日常生活に支障をきたします。
過活動膀胱の原因には脳梗塞など神経性のものもありますが、8割程度の方は特に原因がないのに膀胱が自分の意思に関係なく収縮してしまい尿漏れとなってしまいます。
女性は膀胱瘤や子宮脱などの骨盤臓器脱も切迫性尿失禁の原因になります。
加齢に伴う仕方がないことだとあきらめてしまったり、羞恥心で人に話すことが出来ないという問題があります。
尿漏れを起こしてしまうきっかけとは？？
-
突然、自分の意思に反して急に尿がしたくなる
-
トイレの前に来たとたん尿を漏らしてしまう
-
ドアノブに触ったとたん尿を漏らしてしまう
-
冷たい水に触れたとたん尿を漏らしてしまう
解決策は？？
これらの場合は膀胱トレーニングがお勧めです。
尿意があっても気をそらし深呼吸をして膀胱の収縮の波が収まったところでトイレに行きます。15分、20分と我慢し2～３時間程度を目尿に排尿感覚を徐々に広げていくものです。
水分摂取もバランスを取り、飲みすぎたり、飲まなすぎないように注意が必要です。
またカフェイン、アルコールを控えることも大切です。
合わせて骨盤底筋トレーニングを行うことをお勧めします。
効果的な骨盤底筋のトレーニング『ガスケアプローチ』についてはこちら
G'hands ジーハンズでは
長年、医療・介護の現場で働いていた理学療法士の資格を持ったSACHIがお悩みに向き合います！
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
などなど
どこに相談に行ったらよいかわからない
というような沖縄の産後の方に少しでもお役に立ちたいと思っています。
沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
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G’hands
ジーハンズ
〒901-0155 沖縄県那覇市金城5-1-1 Waビル301
HP : https://g-hands.net/femme/
Mail: femme.ghands@gmail.com
TEL：080-4315-1423
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沖縄・那覇の産後のママへ！産後の尿もれ 腹圧性尿失禁とは？？
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
ご予約はこちらからどうぞ産後に多い尿もれ！腹圧性尿失禁とは？？
腹圧性尿失禁は、女性の骨盤底の構造が弱くなることに関係している疾患です。
お腹の圧が骨盤底（自転車に乗った時にサドルにあたる部分）に強くかかると尿漏れが起こります。
重い荷物を持ち上げた時、走ったりジャンプをした時、咳やくしゃみをした時など、お腹に力が入った時に尿が漏れてしまうのが腹圧性尿失禁です。
女性の4割を超える人が悩まされているといわれています。
これは骨盤底筋群という尿道括約筋を含む骨盤底の筋肉が緩むために起こり、加齢や出産をきっかけに出現します。
荷重労働や排便時の強いいきみ、喘息なども骨盤底筋を傷める原因になるといわれています。
尿漏れを起こりやすくする行動とは？？
- 咳、くしゃみ
かぜをひきやすかったり、アレルギー性鼻炎（花粉症）、喘息、慢性気管支炎などの合併症があるとおなかに力を入れることが多く尿失禁につながります。
-
歩く、走る
散歩や横断歩道で青信号の点滅で小走りしたとき、階段の上り下り、坂道の上り下りなどのときにおなかに力を入れてしまいます。おしっこをもれるのを防ぐために走らないように、動かないようになど生活での制限をかけてしまいがちになります。
- スポーツ
テニス、エアロビ、縄跳び、登山など飛んだり跳ねたりが多いスポーツだと尿漏れが起こりやすい。
- 重いものを持ち上げる
こどもを持ち上げようとして、仕事で重い荷物を持とう落として尿漏れが起こります。
- 排便でのいきみ、出産でのいきみ
これらがきっかけとして尿漏れが起こります。
解決策は？？
有効なエクササイズは？？
腹圧性尿失禁に対しては骨盤底筋エクササイズが有効と言われています。
効果的な骨盤底筋のトレーニング『ガスケアプローチ』についてはこちら
他の問題点は？？
肥満・喫煙は体の負担が大きいので
できるだけ改善したほうが効果的です。
肥満は骨盤底の負担が増えますし、
喫煙は咳の機会を多くします。
これらに当てはまる方は
減量・禁煙も合わせてお勧めしています。
実際に減量・禁煙をすることで
尿失禁が改善されたという方が多くいらっしゃいます。
それはわかっているけど少しでもすぐに良くしたい！！
尿失禁をすぐにでも変化させたいという人にお勧めなのが
筋膜リリース！
筋膜リリースをすることで症状が変化したという方が
多くいらっしゃいます。
ぜひ一度試してください。
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
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などなど
どこに相談に行ったらよいかわからない
というような沖縄の女性の方に少しでもお役に立ちたいと思っています。
G'hands ジーハンズ では
ずっと医療・介護の現場で働いていた理学療法士の資格を持ったSACHIが向き合います！
沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
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沖縄・那覇の産後のママへ！仰向けに寝ることができない。あきらめていた症状が症状が改善されました！
出産後仰向けに寝ることができない。。
妊娠中から腰痛があった
先日来て頂いたお客様は来店2回目。
妊娠中から酷い腰痛に悩んでいました。
さらに出産後は仰向けでは寝れない、
常に横向きの姿勢で寝ていたそうです。
何とかしようと色々努力されていたようですが、
何をやっても改善されず
他の治療院に行っても
断られることもあったそうです。
もうお手上げですと。
そのお話を聞いて本当に辛かったんだろうなぁ
と言うのがとてもよくわかりました。
仰向けに寝ることが出来ない原因は？？
その方の仰向けに寝ることができない原因
それは腰痛の原因はお腹の硬さでした！
お腹が硬くなってしまう理由はいろいろ考えられますが
妊娠中の姿勢
出産後の授乳姿勢
抱っこの姿勢の癖
こんなことでお腹が硬くなってしまいます。
解決策として
リラックスしていただき、
皮膚、筋膜、筋肉の硬さを取り除くことで
まっすぐに寝ることが出来るようになりました。
『G'hands に来てから
仰向けに寝ることが出来るようになり、
効果が持続しています』
と報告を受けました✨✨ .
.
すごく嬉しかったです。
ジーハンズでは
今後も多くの方に少しでも楽になって頂けるように
施術させていただきます✨.
『産後の痛み、疲れ』
相談しにくい内容もあるかと思いますが
お一人で悩まずご相談下さい。 .
産後のお母さんに笑顔になって欲しい。 .
それが私の目標です。
ほんのちょっとの痛み
我慢できないほどではないけれどいつも同じ動作ででる痛み
産後痛くて仰向けに寝れない、横になって寝れない
肩こりで頭痛があり寝れない
痛みで家事、育児ができない、苦痛がある
産後の授乳、育児による
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
などなど
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というような沖縄の産後の方に
少しでもお役に立ちたいと思っています。
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ジーハンズ ご予約ページ
❄おしらせ❄
ご予約は、ジーハンズのページにで受けたまわっております。
ご希望の方はメニューを選んだ後に、担当者SACHIを選択してください。
お手数をおかけしますがよろしくお願いいたします。
下記リンクよりご予約下さい。
https://reserva.be/ghands
沖縄・那覇の産後のママへ！北谷からお客様が来てくださいました！
北谷からのお客様
先日は大雨の中、お客様はわざわざ北谷からいらっしゃってくださいました！！
本当にありがとうございます。
その方はなんと!
ガスケアプローチを調べて来てくださったのです！
ガスケアプローチの本まで持参されていました。
ガスケアプローチを知ってくださったきっかけは
東京・丸の内で開業されている産婦人科医でガスケアプローチ協会 代表理事
宋美玄先生のコラムだとか。
私もよく拝見していて尊敬している先生なのでとても嬉しかったです。
宋美玄先生のコラムはこちら
結構勉強になります。
ガスケアプローチとは？？
フランスでは1980年代以降、産後の骨盤底筋ケアを保険適応するという
産後のケアでは先進国です。
そんなフランスで誕生したのがガスケアプローチです。
ガスケアプローチとはフランス人医師のガスケ先生がペリネ（骨盤底筋）を保護するために開発したヨガをベースにした姿勢と呼吸を合わせたエクササイズを言います。
よろしければ下記のサイトをご参考ください。
私の個人的な印象なんですが、ガスケアプローチをご存知の方は自分の体にとっても興味がある方が多いような気がします。
北谷から来てくださったお客様も産後に起こったご自身のからだの変化に気が付き自分で変えていかなきゃという意識をお持ちのように感じました。
ガスケアプローチの呼吸方法からエクササイズを中心に、授乳姿勢、腹筋の方法などをお伝えしました。
とっても素敵な方だったのでお話をさせていただいてとても楽しかったです。
私自身も良い時間を過ごさせていただきました。
ガスケアプローチがどんな内容か聞いてみたいという方はぜひLINE@から問い合わせてください。
産後に限らず妊娠中からもできますよ！
ほんのちょっとの痛み
我慢できないほどではないけれどいつも同じ動作ででる痛み
痛くて仰向けに寝れない、横になって寝れない
肩こりで頭痛があり寝れない
痛みで家事、育児ができない、苦痛がある
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- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
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《沖縄・那覇・小禄 女性のための整体 ジーハンズ》産前産後プロコース受講していました！
こんにちは！
いろいろやらなきゃいけなことはたくさんあるのに
こどもと一緒になって遊びすぎて家事がおろそかになっているSACHIです。
最近は虫取りのプロです。。トンボ、セミ、トノサマバッタなんでも捕まえます。
今までガスケアプローチや多くの産前産後の講習会を受講してきましたが
今回は5月から4回コース 産前産後のプロコースを受講してきましたよ！！
錠さんとはガスケアプローチを受講したときに初めて会いましたが、
いつもお会いするたびに進化していらっしゃる素敵な方です。
今回は基本的な問診や技術的なことも教えていただいたけど、
それだけじゃなくて学んだことを反復して自分に染み込ませ、
それをどのように生かして行動するかそれがつくづく大切だと学びました。
本気でウィメンズを勉強したいと自分の環境を変えて前に進んできたけれども、
まだまだやれることはある！と教えていただきました。
なりたい自分になるには時間が足りなすぎると感じますが
ない時間の中でどのように成長していくか、それが本当に大切！
だから子供と遊んだりする時間や虫取りも手を抜きません！たぶん。
（話聞いてないでしょ？ってこどもに怒られることはあるけど）
最後に時間がある人だけでランチをしました。
助産師さんや病院でウィメンズに関わっている方、開業されている方などさまざまな方が集まっていましたがみんな熱くて最高でした。
これからさらに沖縄のウィメンズ分野が発展していくんだろうなと思います。
いろいろな方と協力して沖縄の女性のために良いものを提供できる環境造りをしていきたいです。
ジーハンズではさらにパワーアップした施術を提供していきます。
８月はご予約が取りにくいですがよろしければご予約ご検討ください😊
ジーハンズでは産後の女性のお体を中心に女性のための整体を行っております。
沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
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沖縄の女性は昔からよく働くと言われています。
仕事や介護、育児で疲弊している女性
出産後の女性
女性特有の症状でお困りの方
仕事・育児・介護と多くの仕事を担っている沖縄の女性がもっと楽に過ごせるよう少しでもお手伝いをしたいと思っています。
どうぞよろしくお願いいたします。
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※完全予約制
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