沖縄・那覇の女性のためのサロン ジーハンズの想い
こんにちは。
ジーハンズのSACHIです。
私は理学療法士になり15年が経ちました。
病院や企業で中枢神経疾患、整形外科疾患、慢性疼痛疾患、在宅リハビリなど
多くの方を対象にリハビリを提供してまいりました。
そんな中で私自身も
出産後の体の痛み
双子の育児での体の痛み
仕事復帰後の体の痛み
で心身共に疲労困憊でした。
沖縄は出生率が高く
多くの女性が活躍する社会ですが、
仕事や介護、育児で痛みに我慢している女性
出産後の女性のケアを提供できる場所が
ほとんどないことに気が付き
G`handsで女性専門担当となりました。
女性特有の悩み
・骨盤痛
・尿もれ
・腰痛、肩、膝の痛み
・腱鞘炎
・産後のお腹ぽっこり（腹直筋離開など）
・子宮脱、臓器脱
などのお悩みを
・筋膜施術
・ガスケアプローチによる
骨盤底筋エクササイズ
（ペリネ＝骨盤底筋で有名なフランス人のガスケ医師にご指導を頂き、
フランス人セラピストからも指導を受けています）
・痛みがでない日常生活の
工夫や動作の方法を練習
・自分でお体の痛みを調整
できるエクササイズ
これらを用いて
お体の痛みを解決に導いていきます。
仕事・育児・介護と多くの仕事を担っている沖縄の女性が
もっと楽に過ごせるよう
少しでもお手伝いをしたいと思っています。
また、2017年7月より
沖縄ウィメンズヘルス研究会
を立ち上げました。
こちらは立ち上げた3人のメンバーだけではなく
女性のからだをみることができる
セラピストが多く増え
少しでも沖縄のウィメンズヘルス分野の発展が得られればと考えています。
ジーハンズを通して
沖縄ウィメンズヘルス研究会を通して
沖縄の女性の笑顔を増やして
いきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
SACHI
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G’hands ジーハンズ
〒901-0155 沖縄県那覇市金城5-1-1 Waビル301
HP :https://g-hands.net/
Mail: femme.ghands@gmail.com
TEL：080-4315-1423
※完全予約制
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沖縄・那覇の女性のための整体 ジーハンズ スタッフ
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女性のための整体 ジーハンズ よくある質問
沖縄・那覇・小禄にある女性のための整体 ジーハンズのSACHIです。
来店に際してよくある質問をまとめました。
参考にしていただけたらと思います。
- キャンセル料がかかりますか？？
- 夫（家族）と一緒に来店しても良いですか？？
- 夫と子連れでと来店する予定です。待合室などありますか？？
- 赤ちゃんといっしょに行きますがどのようなものを準備したほうが良いでしょうか？？
- 赤ちゃんと一緒に行く予定ですがぐずらないか心配です。
- 車はどこにとめてよいでしょうか？？駐車場はありますか？？
- 着替えはありますか？？
- 相談だけでも大丈夫でしょうか？？
キャンセル料がかかりますか？？
連絡をいただければキャンセル料は頂いておりません。
キャンセルすることが分かった時点でなるべく早めにご連絡をください。
赤ちゃんの体調不良などを気にせずご予約下さい。
夫（家族）と一緒に来店しても良いですか？？
はい、大丈夫です。
ご夫婦でいらして赤ちゃんと待っていることも可能です。
問診の際に、出産時の話や整理の話、膣の話などお聞きすることがございます。
問診自体が強制ではないので無理して答える必要がないものですが、ご家族がいることでお答えにくい場合は問診時のみご家族に席を外していただくことも可能です。
特に気にされない場合は、来室から退室まで同席していただけます。
夫と子連れでと来店する予定です。待合室などありますか？？
当サロンは仕切りのないワンルームとなっており独立した待合スペースはございませんが、座って待っていただく椅子や赤ちゃんが寝てまっているスペースはあります。
お店の前にはテラススペースがあり、ベンチでもございます。
天気が良い日はそちらでお待ちいただくことも可能です。
赤ちゃんといっしょに行きますがどのようなものを準備したほうが良いでしょうか？？
当サロンでは
ミルクのためのお湯
タオル
ヨガマット
の準備があります。
赤ちゃんのための
おもちゃやミルク、おむつなどはお持ちください。
赤ちゃんと一緒に行く予定ですがぐずらないか心配です。
赤ちゃんといっしょに来店される方は多くいらっしゃいます。
途中でぐずってもミルクをあげたり、おっぱいをあげたり、おむつ替えをしたり自由に中断することができます。
たいへん申し訳ありませんが時間の延長はできません。
車はどこにとめてよいでしょうか？？駐車場はありますか？？
1階にある駐車スペースであればどこに止めていただいてもかまいません。
近隣に第２、３、４駐車場もございます。
着替えはありますか？？
サロンでのご用意がないため申し訳ございませんが必要な方はご自身でご用意いただきますようお願いいたします。
お着替えをされるスペースはございます。
相談だけでも大丈夫でしょうか？？
はい。
LINE@やメールなどでお気軽にご相談ください。
すぐに返信できないこともございますが必ず返信させていただきます。
産後のトラブルにG'hands ジーハンズでは
ずっと医療・介護の現場で働いている理学療法士の資格を持ったSACHIが向き合います！
産後の授乳、育児による
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
などなど
どこに相談に行ったらよいかわからない
というような沖縄の産後の方に少しでもお役に立ちたいと思っています。
沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
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G’hands ジーハンズ
〒901-0155 沖縄県那覇市金城5-1-1 Waビル301
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Mail: femme.ghands@gmail.com
TEL：080-4315-1423
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【理学療法士監修】沖縄・那覇のママへ！骨盤ベルトの疑問を解決！！骨盤ベルトはいつからいつまで？？気を付けることは？？
- 出産後は骨盤ベルト！
- 産後の骨盤ベルトは本当に必要なの？？
- いつまで産後の骨盤ベルトを使たほうがよいの？？
- 骨盤ベルトのデメリット
- 産後の骨盤ベルトのつける位置はどこ？
- 産後の骨盤ベルトを巻くつよさは？？
- 産後の骨盤ベルトは寝るときはつけるの？？
- どんなタイプがお勧め？
出産後は骨盤ベルト！
誰もがそう考えます。
私もとりあえず骨盤ベルトを買った派です。。。
でもちゃんと必要か必要でないかを見極めが大切です。
産後の骨盤ベルトは本当に必要なの？？
ベルトをしていて安定して動くことができる方はつけていてもよいと思います。
例えば
- 出産直後（3週間くらいまで）（腹筋も靭帯も伸びているため）
- 妊娠時に安静にしている期間が長かった（筋力が落ちている）
- 骨盤がグラグラして不安定
- 骨盤周りに痛みがありつけているとラクな場合
- 重たいものを持つとき
- 恥骨離開がある
- 2人目の出産で上のお子さんの抱っこや家事を積極的に行わなければならない場合
などです。
フランスのガスケ医師は産後ブラジャーの着用が必要なように
3週間は骨盤ベルトを使用したほうが良いともおっしゃっています。
いつまで産後の骨盤ベルトを使たほうがよいの？？
だいたい産後1か月程度で骨盤周りの関節が落ち着いてきます。
その時が外すタイミングかなと思います。
でも
つけなくても痛みがない
グラグラする感じがない
など大きな問題がないのであれば
骨盤周りを安定させるエクササイズを行い
できるだけ早い段階で外すことが望ましいと思います。
また、ベルトを外す時もいきなり一日中外してしまうのではなく
徐々に使用時間を短くすることをお勧めします。
例えば
産後1か月過ぎて安定してきているので
外出の時だけ
忙しい午前中だけ
疲れがたまる夕方だけ
など体に負担が強くかかる時だけ使うことが
一番望ましいかなと思います。
骨盤ベルトのデメリット
つけている事でのデメリットもあります。
骨盤周りを締め付けているので、
- 筋肉がそれに頼ってしまい筋力低下が起きる可能性がある
- 血管や筋肉を圧迫するので浮腫みなどもなかなか引きにくくなる可能性がある
- 締めすぎて骨盤周りの痛みが出現することがある
- 骨盤が締まりすぎて骨盤底筋に負荷がかかることがある（骨盤底筋の負荷が強まると尿漏れの悪化の原因にも。）
ということで
上手にベルトを使いこなすことが必要です！
これが一番難しいのですが。。
理学療法士など専門家にみてもらい判断してもらうのがおススメです。
産後の骨盤ベルトのつける位置はどこ？
ポイントは股関節にかからないことです。
ですが、人によって「股関節」とイメージするところが違うので
もう少し簡単に説明させていただくと
ベルトの下端の位置は
ベルトを付けてから立った状態で足を外側に開きます。
足を外に開こうとしてベルトが引っかかったり、あげにくかったら下すぎます。
下の図の大転子にかからないことが大切です。
また、前と後ろと水平になるように巻くことが必要です。
産後の骨盤ベルトを巻くつよさは？？
骨盤ベルトの巻き方は、きつすぎても骨盤周囲の痛み、尿もれの原因と
なってしまいます。
握りこぶし1個分くらいは余裕を持たせるといいかなと思います。
産後の骨盤ベルトは寝るときはつけるの？？
できるだけ筋肉や血管の圧迫を防ぐためにも寝ている間は外し
重力に抗して動作をするとき（立って作業するときなど）に使うと良いと思います。
どんなタイプがお勧め？
個人個人で使いやすいのを選んでよいと思います。
私のおすすめポイントは
・ベルトは両方向からベルトの強さを調整できるもの
・太過ぎないもの（股関節にかかってしまったり、ずれてしまうことが多いので）
お勧めはこちら
今まで見たベルトの中では一番良かったです！
（でもちょっといいお値段なのでこちらを参考にしていろいろ合うものを探してみてください。）
G'hands ジーハンズ ではベルトのつける位置も施術後にお伝えしています。
わからない方はベルトを持ってきてくださいね。
お持ちの骨盤ベルトでどのようにつければベストなのかをお伝えします！
産後のトラブルにG'hands ジーハンズ では
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《Physio salon G'hands Sachi's blog （2019.3まで ジーハンズファムページ）》
❄おしらせ❄
ご予約は、ジーハンズのページにで受けたまっております。
ご希望の方はメニューを選んだ後に、担当者SACHIを選択してください。
お手数をおかけしますがよろしくお願いいたします。
G`hands（ジーハンズ ）のSACHIです。
沖縄の女性は
昔からよく働くと言われています。
仕事や介護、育児で疲弊している女性
（腰痛、膝痛、四十肩、五十肩など）
出産後の女性
（尿もれ・骨盤痛み・腱鞘炎など）
女性特有の症状でお困りの方
（尿もれ・子宮脱など）
仕事・育児・介護と多くの仕事を担っている
沖縄の女性がもっと楽に過ごせるよう
お手伝いをしたいと思っています。
どうぞよろしくお願いいたします。
私が代表を務めております沖縄ウィメンズヘルス研究会主催セミナーのお知らせ
沖縄ウィメンズヘルス研究会 セミナーのお知らせ - 《沖縄・那覇・小禄》産後の女性のためのサロン ジーハンズファム
沖縄・那覇のママへ！帝王切開後の傷跡へのマッサージのススメ！
帝王切開後の傷跡のケアはどうしたらよいの？？
赤く血色の悪い傷跡。
ちょっと前まで綺麗だった自分のお腹とは思えない大きな傷跡。
帝王切開後、大きな傷跡にびっくりされる方も多いのではないでしょうか。
また、この傷が一生残るのかと思うととても憂鬱な気分になる方もいらっしゃったのではないでしょうか。
テープでケアしてある程度落ち着いてきても
帝王切開後
- シャワーで体を洗っているとき
- ズボンをはくとき
- 下着をつけるとき
- 重いものを持つとき
- SEXをするとき
などに痛みが出たり、違和感がある方はいませんか？？
帝王切開後はパッと見て傷が良くなったように見えても、傷に対して違和感を感じる方が多くいらっしゃいます。
帝王切開の後の傷口の経過としては
始めはかゆみがあったり、触った感覚がなかったりします。
数週間はピンク色や赤い色で傷が盛り上がっています。
これらが１～2年経過するとだんだん平らになって白く滑らかな傷跡になっていきます。
帝王切開後、傷跡にたいしてマッサージをして皮膚の動きを出していくことをお勧めします。
マッサージの開始時期は1か月後健診が終わり落ち着いたころの1か月半くらいから開始することをお勧めします。
傷跡のマッサージをすることで、皮膚の動きが良くなり、
腹筋エクササイズが行いやすくなり産後の体形の戻りをより早くします。
また、瘢痕化してしまった傷の痛みも減らしていくことができます。
帝王切開から何年か経過されていても毎日少しずつマッサージをすることで改善できる可能性があると思います。
G'hands ジーハンズでは、傷跡のマッサージをさせていただいたり
ご自宅でできるマッサージをお伝えします。
少しでも沖縄・那覇のお母さんたちが産後のつらい状態から解放されるために
G'hands ジーハンズはあります！
産後の授乳、育児による
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- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
- 帝王切開後のお体のケア
などなど
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沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
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沖縄・那覇の産後のママへ！研修会に子連れで参加しました！
今回はいつもとちょっと違ったお話です。
以前、G'hands Lab. ジーハンズラボのベーシックを受講して
「筋膜での治療は長引く痛みを解決する手段」としてとても有効だと実感しました。
G'hands femmeジーハンズファムで筋膜リリースの治療を取り入れるべくG'hands Lab. ジーハンズラボの筋膜アドバンスコースに参加中です。
隔週で水曜日に18時30分-22時くらいまでみっちりG'handsの比嘉オーナーに教えていただいています。
ベーシックのメンバーの方々がとても良い方たちで一緒に勉強させていただき大変充実しています。
でもでも、平日の夜にママが家を空けるのは大変です。
ベーシックの時は夫に保育園のお迎えをお願いしておりましたが、現在はどうしても18時30分までに保育園のお迎えに行くことは難しい部署にいて頑張っても帰宅は20時前。
誰かに頼りたいけど平日はみんな忙しくて頼めない‼
でもでもアドバンスコースは絶対あきらめたくない‼
とても悩んだ結果、比嘉オーナーに相談しました。
「夫が仕事が終わるまで子連れで参加させてください」
だめかなぁと思いましたが、二つ返事で
「いいよ！」と。
とても理解のある比嘉オーナーです。
というわけで子連れで参加させていただいています。
もちろん他の受講生の皆さんは安くないお金を支払って勉強に来ているので迷惑は極力かけたくない。
G'hands ジーハンズが終わってから
急いで家に帰り
夜のお弁当を作り
お絵描きセット、お菓子を詰め込み
子供たちともう一度G'handsに戻って筋膜アドバンスコースを受講します。
とりあえず、口に食べ物を入れてモグモグして静かにしてもらう作戦です。
１時間くらい研修会の会場で過ごさせていただきました。
子供たちも母親がどんなことをやっているのか見ることができて楽しかったようです。
理学療法士のママたちは勉強したいと思っても周りの協力がないと研修会に参加することができません。
私の場合は
たまたま比嘉オーナーが理解がある方で、
たまたま一緒の受講生の方々もとても良い方たちで
たまたま子供達が少し周りの状況を理解できる年齢で
なんとか研修会に参加できる環境を作ることができましたが
こんな良い環境の方ばかりではないと思います。
これからは理学療法士のママたちが勉強していきやすいような
環境ができてきたらいいなと思います。
子育ても、自己研鑽も頑張りたい！！
どんどん欲張りになっています。
筋膜の治療もG'hands で提供できるよう更なる研鑽に勤めていきます。
（ほんとうに比嘉オーナー、一緒に受講している方々ありがとうございます！！ほんとうに感謝しかありません）
産後のトラブルにG'hands ジーハンズでは
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