沖縄・那覇の産後のママへ!妊娠中、産後の恥骨痛って？？
妊娠中もしくは産後に恥骨に出るさすような痛みは
・歩くとき
・長い時間座ったあとに立ち上がったとき
・階段の昇り降りのとき
・靴をはくとき
・膝を閉じたり開いたりするとき
・寝返りをうつとき
などなどふとした瞬間に襲ってきます😭
この恥骨の痛みは妊娠初期、妊娠中期、妊娠後期（臨月）どの段階でも起こる可能性がありますが、特に妊娠後期で恥骨痛を発症する方が多いようです。
また産後に痛くなる方も多くいらっしゃいます‼︎
そもそも恥骨とは？？
恥骨痛とよく耳にしますが恥骨はどこでしょうか？？
イラストにするとこんな感じです。
恥骨も恥骨結合も体の前面にあり、骨盤の中央部に近い場所
恥骨はとても大事な場所で、骨盤底の筋肉が付着する場所
恥骨の上の部分と下の部分は座骨といっしょに閉鎖孔という丸い穴を形成
恥骨結合とは、恥骨にある隙間のことです。
隙間には軟骨があります。
恥骨痛の原因としては靭帯や軟骨が緩みすぎてずれてしまった場合に起こります。
基本的には動かない恥骨結合ですが、
・妊娠中のホルモンの変化
・大きな力が加わって
（スポーツなど 男性にも恥骨痛があるかたがいらっしゃいます）
・生理前から生理中のホルモンの変化
・左右対称ではない日常生活の癖によって（足をよく組むなど）
これらの原因によって骨盤の左右がずれてしまうと痛みを引き起こしてしまいます。
自分でできる対策としてはずれを引き起こさないために恥骨の痛みに対して骨盤ベルトを使うのも大事な手段ですね😊
G'hands ジーハンズ では、産後の恥骨痛に対しても施術しています。
施術後には、お客様の生活スタイルについて問診させていただき、どのような動作で恥骨痛を助長してしまっているのかをお聞きして、出来るだけ痛みが出ないような動作をお伝えします。
お家に戻ってからも痛みの無い生活が持続できるようにお手伝いさせていただいています。
産後のトラブルにG'hands ジーハンズでは
産後の授乳、育児による
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
などなど
どこに相談に行ったらよいかわからない
というような沖縄の産後の方に少しでもお役に立ちたいと思っています。
沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
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G’hands
ジーハンズ
〒901-0155 沖縄県那覇市金城5-1-1 Waビル301
HP :https://g-hands.net/
Mail: femme.ghands@gmail.com
TEL：080-4315-1423
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沖縄・那覇の産後のママへ！FMよみたん ラジオ出演⑤産後のケアの必要性をラジオで伝える！２回目！
FMよみたん オープン☆インスタに生出演します！
前回の様子はこんな感じ
上手にお話しできなかったですが、少しでも多くの方に
産後のトラブル（尿もれ、骨盤周りの痛み、肩こり、腰痛、手首の痛み）
骨盤矯正の必要性（ほんとうに必要なの？？）
などなど
産後ケアの必要性を伝えられたらうれしいです。
産後のトラブルにG'hands femme ジーハンズ ファムでは
産後の授乳、育児による
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
などなど
どこに相談に行ったらよいかわからない
というような沖縄の産後の方に少しでもお役に立ちたいと思っています。
沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
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骨盤周りの痛みがある方に骨盤矯正・骨盤ケアが人気です
出産してから恥骨が痛い、尾骨が痛い。。。。
などなど、骨盤周りの痛みを訴える方が多くいらっしゃいます。
ほんの少しの痛みが繰り返されることでストレスって溜まってきます。
出産してかわいい赤ちゃんの育児がストレスになってしまうこともあります。
こんなときのために
G'hands ジーハンズ
はあります！
痛みは
・寝返りをうつとき
・寝るとき
・階段をのぼるとき、降りるとき
・自転車にのるとき
・料理をしているとき
・赤ちゃんを抱こうとしたとき
などふとした瞬間に骨盤の痛みとして出てきます。
G'hands ジーハンズ では
産後の育児によって引き起こされる
ひどい腰痛
骨盤周囲の痛み（恥骨、尾骨など）
腱鞘炎などの手首の痛み
などさまざまな痛みに対応していますが、
骨盤矯正・骨盤ケアでいらっしゃる方がとても多いです。
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出産後の正しいエクササイズは？お腹引き締めの方法を間違っていませんか？？
出産後、ぽっこりでてしまったおなかを引き締めたいとやることと言えば
腹筋のエクササイズ！
ですよね。
こーんな腹筋トレーニングをしていませんか？？
これは産後の腹筋の鍛え方としては絶対にダメ！！
さらに体、骨盤底にダメージを与えることになってしまいます。
以前に腹直筋離開についてブログでお伝えしていますが
出産後はしわなどがなくても、産後3割の方は腹直筋離開があると言われていますので無理な腹筋はしないでくださいね。
この図を見ていただくとおわかりになるかもしれませんが、腹直筋離開をした状態というのは腹筋の真ん中が裂けてしまっている状態です。
この状態をボタンホールに例えるとわかりやすいです。
腹直筋が開いてしまっている状態をボタンホールに例えると上の写真の様な状態です。
これを頭を上げる腹筋をすると（ヘッドアップ）・・・
腹筋の距離が短くなると穴が大きく開いてしまいます。
これでは余計に腹直筋離開が大きくなってしまいますし、腹筋が強くはならないので
ぽっこりお腹は引き締まりません。
お腹をちゃんと引き締めるには
腹筋を上と下とで引っ張り大きく開いてしまわないように穴を閉じることが大切です。
写真をみてみるとしっかり閉じているのがわかるでしょうか。
これを先ほどの図で見てみてるとこんな感じです。
正しい引き締めトレーニングはサロンで自主トレとしてお伝えしています。
ご心配な方はライン＠やメールなど個別での相談をお受けしていますので、ご連絡ください。
G'hands ジーハンズ では、
自分では治せなかった肩こりの解消のためのマッサージはもちろん、肩こりが起こる原因（授乳中の姿勢、抱っこしているときの姿勢、家事をしている時の姿勢など） を探し、姿勢を整体で調整します。
また、どのようにしたら普段の家事、育児が楽にできるようになるかをお伝えします。
ほんのちょっとの痛み
我慢できないほどではないけれどいつも同じ動作ででる痛み
産後痛くて仰向けに寝れない、横になって寝れない
肩こりで頭痛があり寝れない
痛みで家事、育児ができない、苦痛がある
産後の授乳、育児による
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
などなど
どこに相談に行ったらよいかわからない
というような沖縄の産後の方に少しでもお役に立ちたいと思っています。
沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
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赤ちゃんを抱っこしすぎてひどい肩こり。肩こり解消のツボは？
最初は小さくてかわいい赤ちゃんもだんだん大きくなってきますよね。
体重が増える
↓
うれしい
↓
うれしいけど、肩が。。。首が。。。
痛い。重い。硬い。
肩甲骨が動かない。
あまりにひどい肩こりだとひどい吐き気に襲われたり、ひどい頭痛まで症状が出てきます。
そうなると育児、家事どころではないですよね。
かわいい赤ちゃんを抱っこするのも躊躇するようになってきてしまいます。
とってもストレスですよね。
そんな方は手の甲からみて親指と人差し指の間にある水かきのあたりを押すと症状が和らぎます。
試してみてくださいね。
G'hands ジーハンズでは、
自分では治せなかった肩こりの解消のためのマッサージはもちろん、肩こりが起こる原因（授乳中の姿勢、抱っこしているときの姿勢、家事をしている時の姿勢など） を探し、姿勢を整体で調整します。
また、どのようにしたら普段の家事、育児が楽にできるようになるかをお伝えします。
ほんのちょっとの痛み
我慢できないほどではないけれどいつも同じ動作ででる痛み
産後痛くて仰向けに寝れない、横になって寝れない
肩こりで頭痛があり寝れない
痛みで家事、育児ができない、苦痛がある
産後の授乳、育児による
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
などなど
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沖縄・那覇の産後のママへ！FMよみたん ラジオ出演④産後のケアの必要性をラジオで伝える！
ほっとしているのがよくわかります。
とても楽しい番組でした。
上手にお話しできなかったですが、少しでも多くの方に
産後のトラブル
骨盤矯正の必要性
産後ケアの必要性
こんなことを伝えることができたらよいかなと思っています
ありがたいことに6月10日にも出演させていただけることになりました。
今度はひとりでゲストなのでドキドキです。
ほんのちょっとの痛み
我慢できないほどではないけれどいつも同じ動作ででる痛み
産後痛くて仰向けに寝れない、横になって寝れない
肩こりで頭痛があり寝れない
痛みで家事、育児ができない、苦痛がある
産後の授乳、育児による
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
などなど
どこに相談に行ったらよいかわからない
というような沖縄の産後の方に少しでもお役に立ちたいと思っています。
沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
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沖縄・那覇の産後のママへ！FMよみたん ラジオ出演③産後のケアの必要性をラジオで伝える！
母の日にFMよみたんのラジオに呼んでいただけました。
ありがとうございます。
母の日ってみなさん普段のお母さんの頑張りに感謝していると思いますが
赤ちゃんを出産するときってほんとうに大変なんです。。
そんなことを読谷の方をはじめ、様々な方に知ってもらいたくて
産後ケアの必要性についてお話させていただきました。
みなさん産後のトラブルってあるんですんけど、なかなか相談できないんですよね！
出産して子育てが始まってしまうとどうしても自分のケアって後回しになりがち。
産後の体のケアのサロンがあるってことだけでも知っていただけたら嬉しいです。
ほんのちょっとの痛み
我慢できないほどではないけれどいつも同じ動作ででる痛み
産後痛くて仰向けに寝れない、横になって寝れない
肩こりで頭痛があり寝れない
痛みで家事、育児ができない、苦痛がある
産後の授乳、育児による
- 肩こり、腰痛、骨盤、恥骨の痛み（骨盤矯正・骨盤ケア）
- 手首の痛み、腱鞘炎、肩関節の痛み
- 尿漏れ 子宮脱 ガス・便漏れ
などなど
どこに相談に行ったらよいかわからない
というような沖縄の産後の方に少しでもお役に立ちたいと思っています。
沖縄の小禄・金城にありますが南部（糸満、豊見城、八重瀬、南城、西原）から那覇、浦添まで様々な地域の方に来ていただいています。
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